今天(11月7日)12時(shí)04分，我們迎來冬天的第一個(gè)節(jié)氣，立冬。

(資料圖片僅供參考)

“立”為始，“冬”為終，這是屬于冬季的第一個(gè)節(jié)氣。

朔風(fēng)起，萬物藏，大自然將迎來新一輪枯榮。

秋意雖未盡消，寒風(fēng)已凜然而至

立冬三候

一候·水始冰

冬之氣，由秋之白露、寒露、露凝為霜一路演變而來，再由霜而結(jié)為冰，這便是立冬初候“水始冰”，提醒人們要順應(yīng)四時(shí)之變，為嚴(yán)冬的來臨做好準(zhǔn)備。

二候·地始凍

樹葉從潤(rùn)澤變得干枯，蘆葦從青碧變?yōu)辄S白，樹冠從茂密變得疏朗，生命的線條變得瘦削了，生硬了，甚至尖利了。隨著氣溫的進(jìn)一步下降，水面開始結(jié)冰，土地也開始凍結(jié)。這是冬季的進(jìn)一步信號(hào)，土地的凍結(jié)意味著自然界的生命活動(dòng)進(jìn)一步減少。

三候·雉入大水為蜃

立冬之后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。古人因此誤以為雉在立冬后便變成了大蛤，這是古人對(duì)自然現(xiàn)象的一種想象和解釋。

立冬養(yǎng)生

立冬時(shí)節(jié)，氣溫驟降，草木凋零，動(dòng)物蟄伏，養(yǎng)生要著眼于“藏”

5點(diǎn)“養(yǎng)生秘訣”請(qǐng)查收

保暖注意“三不凍”

立冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時(shí)增添衣物，注意保暖，重點(diǎn)要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

作息建議“早臥晚起”

立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時(shí)再起床，以護(hù)陽固精。

晚上盡量10點(diǎn)左右入睡，不要熬夜。好的作息規(guī)律更利于陽氣潛藏，讓您養(yǎng)精蓄銳。

運(yùn)動(dòng)不要大汗淋漓

立冬時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意防寒保暖，不宜過早外出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。

此時(shí)節(jié)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

情緒不要大喜大悲

情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護(hù)的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時(shí)情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”，不宜大喜大怒，對(duì)待事情平和應(yīng)對(duì)，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。

飲食不要盲目進(jìn)補(bǔ)

俗話說“立冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但也不建議盲目進(jìn)補(bǔ)。立冬時(shí)節(jié)，可適當(dāng)增加主食和油脂攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

秋盡冬生

光陰荏苒

人間煙火

最是撫慰心靈

一次圍爐煮茶、臨窗夜話

一束灑在身上的陽光

都能讓自己充滿前行的力量

立冬至

順應(yīng)自然

調(diào)養(yǎng)身心

一起迎接

這個(gè)萬物收藏的季節(jié)